调养肠胃的方法有哪些？
 
调养肠胃吃牛奶、羊肉、猴头菇、红薯、花生、南瓜、木瓜、山药、生姜、小米粥、香蕉比较好。牛奶有补肺胃、生津液的功效，有助于保护胃黏膜。羊肉属于温性肉类，没有太多的脂肪，还可以有效的促进胃部消化功能。猴头菇是一种养胃菌，这种菌类含有胃部所需的消化菌群，能更好的帮胃分泌消化液，增强消化能力。红薯具有健脾、养胃、补气血的功效，红薯中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化和促进食物的吸收。
 
调养肠胃的方法：
l 药物调理：可以在医生的指导下使用药物调理。
l 精神调理：日常生活中不要过度紧张，保证精神放松，情绪稳定，尽量早睡早起，养成良好的作息习惯。
l 饮食调理：日常生活中饮食清淡，不要暴饮暴食，三餐规律，多吃蔬菜水果，补充维生素。
l 中医针灸：可以对身体上的脾经、胃经等穴位进行针灸，具有调理脾胃功能的作用。
l 按摩身体：对身体的穴位进行按摩，可以调整脏腑功能，促进排便，调理肠胃。
l 运动健养：适当的锻炼，可以提高机体的抗病能力，对于肠胃患者的身心健康有一定的促进作用。
 
肠胃不好的人在饮食方面应该注意以下几点：
1. 注意规律饮食：三餐要按时定量，不要饥一顿饱一顿，避免暴饮暴食。
2. 注意饮食习惯：吃饭时要细嚼慢咽，不要边说话边吃饭，以免吞咽过多的空气导致腹胀。
3. 注意饮食卫生：避免进食不干净的食物，以免导致胃肠炎等胃肠疾病。
4. 注意食物选择：尽量避免辛辣、生冷、油腻、过酸、过咸、过甜的食物，多吃一些清淡、易消化的食物。
5. 注意饮品选择：避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品，可以喝一些面汤、米粥、新鲜果汁、温牛奶等来养胃护胃。
6. 注意营养均衡：要粗细搭配、荤素搭配，主食和副食搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物。
 
 调养肠胃的方法有哪些？